Trainen en supercompensatie schema

Bij het trainen is een goede verhouding in tijd erg belangrijk. Daarom wordt er bij het trainen in de sport vaak gebruik gemaakt van de supercompensatie principe. De wisselwerking tussen trainen, herstel en supercompensatie is hierbij erg belangrijk. Hieronder staat een handige infographic van trainen en supercompensatie schema.

Infographic supercompensatie schema

De 4 fases van de supercompensatie schema

• Fase 1: Het trainingsniveau waarop de sporter zich bevindt voordat hij aan een training begint.
• Fase 2: De hoeveelheid energie die verbruikt wordt in deze training en de belasting.
• Fase 3: Na de training zal er herstel optreden. Dit herstel  is sterk afhankelijk van de soort training. (van enkele uren tot dagen)
• Fase 4: het lichaam gaat zich zodanig aanpassen waardoor de sporter op een hoger uitgangsniveau uitkomt.

Let op: Rust is ook een belangrijk training