Sportblessures voorkomen is beter dan genezen

Sportblessures voorkomen is beter dan genezen. Iedereen die veel sport ontkomt er niet aan een keer tegen een blessure aan te lopen. Jaarlijks zijn er 880.000 blessuregevallen in de diverse risicosporten als fitness, voetbal, hardlopen, hockey en tennis. Sportblessures kunnen vaak voorkomen worden door preventieve maatregelen te nemen, zoals:

• Het preventief tapen van het enkelgewricht
• Gebruik maken van een sportbrace voor de knie- en/of enkel
• Sportbandages voor bijvoorbeeld de elleboog
• Compressiebroek voor de hamstring of lies
• Patellabandje voor de knie

Het is niet gezegd dat blessures daarmee sowieso voorkomen worden. Het zijn een preventieve maatregelen die kunnen helpen om het risico op een blessure in ieder geval te minimaliseren. De meest voorkomende sportblessures zijn aan de enkel, knie, boven- en onderbeen. Maar het is bijvoorbeeld bij een sport als voetbal ook mogelijk blessures te krijgen aan hoofd, hals, romp en armen. De top 10 sportblessures zien er als volgt uit:

1. Enkelverzwikking
2. Knieblessure
3. Hamstringblessure
4. Blaren
5. Tenniselleboog
6. Zweepslag
7. Liesblessure
8. Achillesspees
9. Rugblessure
10. Scheenbeenblessure (shin splint)

Naast hulpmiddelen is het essentieel om getraind te zijn. Om de gewrichten te beschermen zijn o.a. stabiliteitsoefeningen erg behulpzaam om je lichaam goed in balans te houden tijdens intensieve inspanningen. In onderstaande filmpje is een eenvoudige oefening te zien waarmee de balans getraind kan worden. Een betere stabiliteit kan er voor zorgen dat de kans op een blessure geringer wordt.

Sportblessures voorkomen is beter dan genezen

Een groot deel van de blessures is te voorkomen door goed voorbereid te zijn. Dit kan door middel van training of met behulp van sportmedische hulpmiddelen. Vaak zie je dat mensen met goede voornemens te hard van stapel lopen, wat juist een tegendraads effect heeft en blessures veroorzaakt.

U kunt de volgende maatregelen nemen, zonder behulp van sportmedische hulpmiddelen, om de kans op sportblessures te voorkomen:

• Voer een goede opgebouwde trainingsschema uit, laat deze eventueel door een specialist maken
• Zorg voor een gezonde levensstijl. Voorkom overgewicht en daarmee onnodige belasting op je gewrichten
• Hou je conditie op peil
• Doe spierversterkende oefeningen door middel van krachttraining (core stability training)
• Zorg voor een goede warming-up en cooling-down rond om de trainingen
• Train met regelmaat
• Maak gebruik van sportmedische hulpmiddelen (preventief tapen tegen enkelverzwikkingen of kniebraces bij knieproblemen)

Cohäfix 20 m x 10 cm

Cohäfix 20 m x 10 cm is een zelfklevende, elastische fixatiewindsel dat met Gazofix te vergelijken is. Cohäfix is uitermate populair in de sportwereld om te gebruiken als undertape bij functionele verbanden. Behalve functionele verbanden is Cohäfix ook te gebruiken … Lees Meer

niet beoordeeld €7.75 Lees meer

MSP sporttape 10 m x 5 cm

Koop 48 voor € 3.80 per stuk

Koop 96 voor € 3.64 per stuk

niet beoordeeld €4.00 Toevoegen aan winkelwagen

Sportblessure voorkomen is beter dan genezen! Blue42 biedt een ruim assortiment om preventieve maatregelen te nemen!