Een spierscheuring in de kuit wordt ook wel een zweepslag genoemd. Een spierscheuring in de kuit ontstaat vaak bij een korte sprint of een explosieve sprong. De kuitspier komt maximaal op spanning te staan en de kuitspier scheurt. Een pijnlijke blessure die voornamelijk bij sporters voorkomt. Een bekend verhaal is dat sporters vaak denken dat ze een tik hebt gehad van de tegenstander. Maar nadat hij zich omdraait staat er niemand. Dit verhaal is heel typerend voor een zweepslag.Helaas is een zweepslag één van de meest voorkomende blessures in de sportwereld. Het is een zeer pijnlijke blessure en de revalidatieperiode neemt ongeveer tussen de 6 en 8 weken in beslag.
Behandeling spierscheuring kuit
Spierscheuring kuit dient direct nadat het gebeurt is goed behandeld te worden. De eerste 48 uur zijn namelijk van essentieel belang. Met name in de beginperiode kan veel tijd gewonnen worden ten op zichte van de revalidatieperiode. Het is raadzaam de ICE-regel te hanteren.
ICE-Regel
- Immobiliseren: stop direct met sporten
- Compressie: Zorg dat de kuitspier wordt voorzien van een drukverband
- Elevatie: Zorg dat het been de eerste 72 uur zo veel mogelijk hoog ligt
Daarnaast is het zeer belangrijk de eerste dagen zo veel mogelijk te koelen in sessies van 15 minuten. Dit dient vooral om de opkomende zwelling in de beginfase te minimaliseren. Het is aan te bevelen gebruik te maken van coldpacks. De coldpacks nemen de vorm aan van het beschadigde gebied. Daardoor wordt een maximaal koeleffect gerealiseerd. Zorg er wel voor dat een handdoek tussen de huid en coldpack ligt tegen bevriezingsverschijnselen.
Na een week kan de fysiotherapeut met de behandeling van de kuitspier beginnen. Met massage zal de doorbloeding van de kuitspier weer op gang gebracht worden. Om de spier optimaal te behandelen is het aan te bevelen gebruik te maken van kinesiotape. De kinesiotape maakt gebruik van het principe ”24 uurs behandeling”. De kinesiotape kan over een langere tijd gedragen worden en door het liftende effect van de huid wordt de doorbloeding 24-7 gestimuleerd. De kinesiotape zorgt er voor dat het herstel wordt bevorderd.
CureTape 500 x 5 cm blauw
Koop 12 voor € 9.95 per stuk
Koop 18 voor € 9.15 per stuk
Korting wordt berekend in de winkelwagen
Kinesiotape schaar
De Kinesiotape schaar is ideaal om snel en bovendien gemakkelijk kinesiotape te knippen op gewenst formaat. Te gebruiken in combinatie met alle merken kinesiotape. Zoals Nasara kinesiotape, CureTape of Kin Tex Classic. De schaar knipt probleemloos de kinesiotape op het gewenste format. Door het … Lees Meer
Kinesiotape tex classic zwart
Koop 8 voor € 8.00 per stuk
Koop 16 voor € 7.75 per stuk
Koop 24 voor € 7.50 per stuk
Korting wordt berekend in winkelwagen
Nasara Kinesiotape box
Nasara Kinesiotape box bestaat uit 6 rolllen. Een handig pakket voor een sportverzorger of fysiotherapeut. Nasara is een bekende merk op de Duitse markt. Eén de beste verkochte en bovendien meest succesvolle tapes. Jarenlang werd de tape aanbevolen door de … Lees Meer
Revalidatie spierscheuring kuit
Herstel: Na schatting tussen de 6 en 8 weken
Week 1
De eerste week staat compleet in het teken van de ICE-regel. Het is niet aan te bevelen de kuit eerder te laten behandelen door een fysiotherapeut.
Week 2
De fysiotherapeut kan starten met de behandelingen. Laat de kuit rustig door masseren om de doorbloeding weer op gang te brengen. Om het herstel te bevorderen is het aan te bevelen gebruik te maken van kinesiotape.
Actviteiten: Zwemmen en fietsen
Week 3
Bouw het zwemmen en fietsen langzaam uit naar wandelen. Zodra de pijn nog te heftig is dient er direct gestopt te worden.
Daarnaast kan gestart worden met rekoefeningen om de kuitspier weer flexible te maken.
Activiteiten: Zwemmen fietsen en wandelen
Week 4 tot 6
Begin met krachttraining van de kuitspier. De kuitspier dient krachtig genoeg te worden om de spierspanning die ontstaat bij bijvoorbeeld het hardlopen op te kunnen vangen.
Het is van essentieel belang om de rekoefeningen te blijven uitoefenen.
Activiteiten: Zwemmen, fietsen en wandelen
Week 6 tot 8
Vanaf week 6 kan het hardlopen, indien de kuitspier het toelaat, weer opgepakt worden. In deze fase is het erg belangrijk om de rek- en spierversterkende oefeningen te blijven uitoefenen.
Indien de kuitspier het toelaat kan er langzaam naar toegewerkt worden om weer wedstrijdfit te worden. Het is van essentieel belang om goed te luisteren naar het lichaam. Het is mogelijk dat de kuitspier bij een onverwachte beweging weer scheurt, en dat is precies wat voorkomen dient te worden.
Activiteiten: Hardlopen langzaam uitbreiden naar intensieve trainingen.
Tip bij spierscheuring kuit
Maak tijdens het revalidatie proces gebruik van de McDavid compressive kuitsleeve. De kuitsleeve stimuleert de doorbloeding tijdens het sporten en bevorderd het herstel van de spieren. Met de juiste behandeling kan de revalidatie proces van een spierscheuring kuit geminimaliseerd worden