Knieblessures

Er zijn verschillende soorten knieblessures. In dit artikel gaan we in op 3 soorten knieblessures, namelijk:

• Blessure aan de meniscus
• Blessure aan de kniebanden
• Gescheurde kruisband

Knieblessures staat in de top 10 van meest voorkomende sportblessures. Zeker bij de risicosporten als:

• voetbal
• hockey
• handbal
• hardlopen

Knieblessures ontstaan meestal doordat letsel ontstaat aan het kniegewricht. Dit komt vaak door een verdraaiing of een onverwachte beweging van de knie wat het kniegewricht op dat moment niet kan opvangen. Daarnaast is overbelasting ook een grote oorzaak van knieblessures. De knie bestaat uit twee soorten kniebanden, namelijk

• Collaterale banden
• Kruisbanden.

Vooral door een verdraaiing of een onverwachte beweging kunnen deze banden schade oplopen. Het is mogelijk dat de banden uitrekken of inscheuren. Vooral bij de risicosporten is de kans groter dat dit gebeurt. Wanneer de collaterale band inscheurt zal een zwelling ontstaan rondom het letsel. Indien de kruisband scheurt zal de knie vollopen met vocht. Vaak gaat dit in combinatie met scheur in de meniscus.

Knieblessures aan de meniscus

In het kniegewricht bevindt zich zowel aan de binnenkant als de buitenkant van de knie een meniscus. De meniscus dient voor een goede vormgeving van kniegewricht, zodat het bovenbeen en onderbeen goed op elkaar aan sluiten. Tevens dient de meniscus voor een goede schokdemping.

Wanneer de meniscus beschadigt is kan de patiënt vaak met de vinger de pijnpunt in de gewrichtsspleet aangeven. Het hurken en knielen is pijnlijk en meestal is er sprake van een spoortje vocht in de knie. Vaak voelt het alsof de knie op slot zit, dit heeft meestal te maken met een inklemming van de meniscus tussen bovenbeen en onderbeen. Hier door kan de knie zich niet meer in zijn geheel strekken.

Beschadigde kniebanden

Beschadigde kniebanden komen in drie vormen. Een verrekte knieband, een ingescheurde knieband of zelfs een compleet losgescheurde knieband. Wanneer een knieband schade oploopt komt dat vaak doordat het onderbeen met een harde klap naar buiten of naar binnen wordt geforceerd. Nadat er schade is opgelopen voelt de knie instabiel aan en zal een zijwaartse beweging van het onderbeen pijnlijk aanvoelen aan de binnen- of buitenkant van de knie. Er zal meestal een zwelling ontstaan rondom het beschadigde gebied. Het is in ieder geval raadzaam om bij de revalidatie gebruikt te maken van een kniebrace en met oefeningen de spierkracht rondom de knie te versterken.

Knieblessure – gescheurde kruisband

Gescheurde kruisbanden is een van de zwaarste knieblessure. Het kniegewricht heeft twee soorten kruisbanden. De voorste- en achterste kruisband. De kruisbanden zitten binnen in het kniegewricht en zorgen er voor dat het onderbeen niet voor- of achterwaarts weg kan schieten. Het gebeurt niet snel dat de achterste kruisband afscheurt, daarentegen komt het veel vaker voor dat de voorste kruisband afscheurt. Dit gebeurt voornamelijk wanneer de knie verdraait of dat het kniegewricht een onverwachte beweging moet verwerken. Wanneer de kruisband afscheurt loopt je knie vol met vocht en zal je een gevoel van instabiliteit hebben in de knie.

De revalidatieperiode bedraagt voor een kruisbandblessure tussen de 6 en 9 maanden. Ook in dit revalidatie proces is het zeer raadzaam gebruik te maken van een kniebrace. Zorg er voor dat tijdens het revalidatie proces duurtraining goed afgewisseld wordt met intensieve krachttraining. Vooral de quadriceps (dikke beenspier beginnend aan de binnenkant van de knie) en de hamstring zijn van essentieel belang om op te trainen. Wanneer deze twee sterk genoeg zijn zal de kans op het afscheuren van een kruisband aanzienlijk verminderd worden. Zorg er tevens voor dat de strekking en buiging veel getraind wordt. De strekking van de knie is minstens zo belangrijk als het buigen.

De knie zal na een kruisband operatie altijd het zwakke punt blijven. Het is mogelijk ongeveer 80% van je kracht terug te winnen. Ongeveer 10 weken na de operatie is het weer mogelijk voor het eerst hard te lopen. Stem goed af met de fysiotherapeut wat wel en niet mogelijk is.

Knieblessure en Blessurepreventie

Het is natuurlijk beter te voorkomen dan te genezen. Natuurlijk is het mogelijk om de kans op knieblessures te verkleinen.

• Voordat fysieke sporten worden uitgevoerd dient de conditie uitermate goed te zijn. Zeker wanneer vermoeidheid optreedt is de kans op zware knieblessures groter.
• Zorg er voor dat de hamstrings en de quadriceps genoeg kracht hebben om klappen van verdraaiingen of onverwachte bewegingen op te vangen.
• Zorg voor een goede warming-up en cooling-down rondom de trainingen of wedstrijden
• Zorg voor goed trainingsmateriaal (bijvoorbeeld schoenen)
• Zorg tevens voor een gezonde levensstijl. Vooral overgewicht in combinatie met fysieke sporten is funest voor het kniegewricht.

Indien je nog niet zeker bent, is het raadzaam gebruik te maken van een kwalitatief goede kniebrace. Een goede kniebrace zal helpen het kniegewricht te ondersteunen.

Er zijn verschillende soorten knieblessures die preventief te voorkomen zijn. Wij adviseren je graag!