Sportmedishop.nl » herstel » Shin splint blessure

Shin splint blessure

Geplaatst in: blessures, herstel, tips 0

Shin Splint blessure is een vervelende blessure. Deze blessure komt voornamelijk voor bij hardlopers en heeft vaak te maken met overbelasting. Met een kinesiotape behandeling kan dat het herstel aanzienlijk bevorderd worden.

Hoe kom ik aan een Shin Splint blessure?

Shin Splint blessure
Shin Splint blessure

Een Shin Splint blessure heeft voornamelijk te maken met overbelasting. De pijn die gevoeld wordt is rondom het scheenbeen. De spier raakt geïrriteerd omdat de kracht die op de spier wordt gezet behoorlijk groot is. Bij overbelasting begint de spier op te spelen en er is sprake van een Shin Splint.

Er kunnen verschillende oorzaken zorgen voor een Shin Splint blessure.

  • Slecht schoenwerk tijdens het sporten
  • Te veel en te lang op een harde ondergrond hardlopen
  • Wanneer een langdurig een helling op wordt gelopen (de kracht op de spier is maximaal en heuvel op lopen is het lichaam vaak niet gewend)
  • Intensieve springtraining
  • Te lange duurtraining (zeker als je ongetraind bent is het lichaam er niet aan gewend en kan een blessure als Shin Splint makkelijk ontstaan

Behandeling Shin Splint

Het is natuurlijk beter te voorkomen dan te genezen. Zorg er dus voor dat je de training goed opbouwt voordat je lange duurtrainingen gaat doen. Een Shin Splint blessure komt vaak voor bij beginnende sporters die te hard van stapel lopen.

Wanneer je de Shin Splint gaat behandelen dien je er voor te zorgen dat de pijnlijke plek regelmatig met een coldpack gekoeld wordt (niet direct op de huid).

Daarnaast is een behandeling met kinesiotape erg raadzaam. Kinesiotape heeft een liftende werking van de huid waardoor de doorbloeding rondom het probleem gebied wordt gestimuleerd. Het herstel zal hierdoor aanzienlijk bevorderd worden.

Zorg er tevens voor dat je regelmatig rek- en strekoefeningen toepast bij een blessure als Shin Splint. Op de afbeelding zie je een voorbeeld van een rekoefening die uitgevoerd zou kunnen worden.

Rekoefening voor shin splint
Rekoefening voor shin splint

TIP voor Shin Splint

Wanneer het sporten weer opgepikt kan worden is het aan te bevelen gebruik te maken van compressiekousen. De McDavid compressiekous biedt optimale ondersteuning en stimuleert de bloedcirculatie van de spieren tijdens het sporten. Tevens helpen de compressiekousen het lichaam sneller te herstellen.