Sportmedishop.nl » blessures » kinesiotape hamstring

kinesiotape hamstring

Geplaatst in: blessures, herstel, training 0

Kinesiotape hamstring helpt de kwetsbare spieren te ondersteunen en bevordert het herstel door de behandelmethode volgens de medical taping concept.

De hamstrings zitten aan de achterkant van je bovenbeen. Een hamstring blessure is meestal een acute blessure die voornamelijk voorkomt bij sporters die korte, explosieve bewegingen maken. Wanneer de spier overbelast wordt en vermoeid raakt is de kans op een kwetsuur het grootst. Het is mogelijk dat je een spiertje verrekt of zelfs inscheurt. Op het moment dat het gebeurt voel je een stekende pijn in de achterkant van je bovenbeen.

Behandeling hamstring blessure

De eerste fase na het incident is de meeste belangrijke. Door de juiste eerste hulp toe te passen kan dit tijd besparen voor de verder revalidatieperiode.

  • Direct na het incident de hamstring koelen met een coldpack (leg een handdoek tussen huid en coldpack om bevriezingsverschijnselen te voorkomen)
  • Leg nadat je gekoeld hebt een drukverband aan met de MSP Fixbandage.
  • Het is van essentieel belang dat de hamstring regelmatig gekoeld wordt (ongeveer 6 x verdeeld over de dag. 15 minuten per koelsessie)
  • Start drie dagen na het incident met de behandeling bij een fysiotherapeut
  • Maak gebruik van kinesiotape. Ook na de behandeling van de fysiotherapeut wordt de behandeling met kinesiotape voortgezet vanwege het ´´24 uurs behandeling´´ principe.
  • Wanneer er na een aantal weken nog steeds sprake is van een ´´pitje´´ is het aan te bevelen gebruiken te maken van triggerpoint hulpmateriaal.

De revalidatieproces van een hamstringblessure is van meerdere factoren afhankelijk. De ernst van de blessure, het aantal behandelingen bij een fysiotherapeut en het herstel vermogen van het lichaam hangen hier mee samen. Het is daarom moeilijk te bepalen hoe lang het herstel zal duren. Wanneer er sprake is van een verrekking is de schatting tussen de 2 en 4 weken. Bij een scheurtje kan het tussen de 6 en 8 weken duren.

Hamstring blessure voorkomen

Het is van essentieel belang dat je bij een hamstring blessure luistert na je lichaam. Wanneer je twijfelt over de fitheid en de sterkte van de hamstring is het aan te raden nog niet explosieve trainingen of wedstrijden op te pakken. Een hamstring blessure kan heel gemakkelijk opnieuw optreden, waardoor je weer van voor aan dient te beginnen.

Een hamstring blessure voorkomen is nooit op voorhand te bepalen. Het kan namelijk altijd gebeuren, hoe goed je ook getraind bent. Je kunt je natuurlijk wel optimaal voorbereiden om de kans op een hamstring blessure zo gering mogelijk te maken. Het is belangrijk dat de hamstring zo sterk mogelijk gemaakt wordt. Door middel van romp- en stabiliteitstraining en de juiste krachttraining is dit te realiseren.

Ter blessurepreventie kun je ook gebruik maken van compressiebroek. Vooral bij korte, explosieve bewegingen waar de spier maximaal op spanning staat helpt een kwalitatief goede compressiebroek de hamstring te ondersteunen.

Bekijk onze producten

Cohefix 20 m x 8 cm
Cohefix 20 m x 8 cm

Cohefix 20 m x 8 cm is een zelfklevende, elastische fixatiewindsel dat met Gazofix te vergelijken is. Cohefix is uitermate populair in de sportwereld om te gebruiken als undertape bij functionele verbanden. Vooral wanneer de huid snel geïrriteerd raakt door … Lees Meer

7.75 In winkelmand
MSP Fixbandage
MSP Fixbandage
  • Koop 12 en krijg 3% korting
  • Koop 24 en krijg 5% korting
  • Koop 36 en krijg 7% korting
  • Koop 48 en krijg 10% korting
niet beoordeeld 7.10 In winkelmand
Aanbieding
Kinesiotape box
Nasara Kinesiotape box

Nasara Kinesiotape box bestaat uit 6 rolllen. Een handig pakket voor een sportverzorger of fysiotherapeut. Nasara is een bekende merk op de Duitse markt. Eén de beste verkochte en bovendien meest succesvolle tapes. Jarenlang werd de tape aanbevolen door de … Lees Meer

niet beoordeeld 33.00 31.75 In winkelmand
Triggerpoint Factor massage bal
Triggerpoint Factor massage bal

De Triggerpoint Factor massage bal is iets groter en harder dan de standaard Triggerpoint massage bal en behoudt zijn vorm tijdens gebruik. De druk die met de massage bal wordt uitgeoefend is vergelijkbaar met de druk van de onderarm of elleboog. … Lees Meer

niet beoordeeld 29.90 Meer informatie