Wat is een verstuikte enkel

Wat is een verstuikte enkel precies? Een verstuiking van de enkel is wanneer de voet plotseling naar binnen klapt.  Door het naar buiten klappen van de voet ontstaat er onnatuurlijke spanning op de enkelbanden. Je kunt de enkel verrekken, maar in het meest vervelende geval kun je de enkelband zelfs inscheuren of helemaal scheuren. Een verstuikte enkel zorgt er voor dat er kleine scheurtjes ontstaan in de enkelband en scheuren er ook een aantal bloedvaatjes. Wat resulteert in een pijnlijke en dikke enkel. Wat is een verstuikte enkel dan vervelend. Het is een veel voorkomende blessure, omdat het risico niet alleen bestaat bij het beoefenen van risico sporten. Een verstuikte enkel kun je ook oplopen tijdens het wandelen.

Kenmerken verstuikte enkel

Je merkt het al snel wanneer jij je enkel verstuikt. Je voet klapt naar binnen en je voelt een scherpe pijn in je enkel. In het ergste geval zal de pijn een paar minuten aanhouden. (Zakt de pijn niet af, adviseren we je direct naar de huisarts of spoedeisende hulp te gaan). Na een aantal minuten zou je weer een beetje kunnen steunen op de voet. Dit betekent echter niet dat de pijn dan volledig weg zal zijn. Verschijnselen die optreden na het verstuiken van je enkel zijn de volgende:

• Na de verstuiking zal de enkel in de meeste gevallen op zwellen
• Aan de buitenzijde (afhankelijke van de ernst) van de enkel zal een ei ontstaan
• Na een paar dagen zal de zwelling afnemen, het kan echter zijn dat de onderste voet rand of tenen dan nog blauw/geel zullen zijn
• Door de zwelling die ontstaan is, is het vaak niet mogelijk direct een diagnose te stellen of de enkel ingescheurd is of dat er alleen sprake is van een verrekking.

 

Hoe kan ik een verstuikte enkel voorkomen?

Veel sporters tapen het enkel gewricht ter blessurepreventie. Dit gebeurt vaak met sporttape, hoewel het tegenwoordig ook steeds vaker met kinesiotape gebeurt. Normaal gesproken blijft men toch met de witte, starre sporttape tapen. Je kunt er voor kiezen om direct op de huid te
tapen of gebruik te maken van cohäfix 20 m x 8 cm waar weer over heen getapet wordt.

Tapen op de huid

Wanneer je er voor kiest om op de huid te tapen adviseren wij Leukotape Sport of Leukotape Classic. Deze sporttape heeft de beste en meeste stabiele kleeflaag die ook tijdens het sporten (zweten) blijft zitten.

Tapen met onderbandage

Krijg je een allergische reactie wanneer je op de huid tape aanbrengt? Gebruik dan Cohäfix 20 m x 8 cm als onderbandage. Met het zelfklevende windsel is het eenvoudig om je enkelgewricht in te zwachtelen. Daarover is het eenvoudig te tapen en adviseren wij gebruik te maken van een goedkoper alternatief qua sporttape. Je kunt kiezen voor MSP sporttape 10 m x 3,8 cm of Strappal Tape 10 m x 4 cm.

Wanneer tapen geen optie is en je wilt ook in het dagelijkse leven de gewenste stabiliteit? Dan adviseren wij gebruik te maken van een enkelbrace. De McDavid enkelbrace is een kwalitatief, hoogwaardige enkelbrace speciaal ontwikkelt voor topsporters. De enkelbrace biedt optimale stabiliteit, ondersteuning en beschermt het enkelgewricht.

 

 

Wat is een verstuikte enkel? En wat kun je er tegen doen? Blue42 geeft je antwoord.