Hockeyblessures top 5

Hockeyblessures top 5 geeft een beeld van de meest voorkomende blessures bij deze risicosport. Hoe voorkom je ze? en hoe behandel je de blessures?

Hockeyblessures top 5

Hockey is een risicosport waar veel blessures voorkomen. Jaarlijkse zijn er ongeveer 100.000 blessuregevallen. De meest voorkomende blessures zijn:

1. Achillespeesblessure
2. Beschadigde kniegewricht
3. Enkelverzwikking
4. Letsel aan het gebit
5. Rugblessure

Hoe voorkom je deze blessures?

Het is nooit te bepalen of een blessure te voorkomen is. Het is wel mogelijk om zo goed mogelijk voorbereid te zijn op een intensieve training of wedstrijd. We kunnen niet vaak genoeg benadrukken hoe belangrijk romp- en stabiliteitstraining is. Wanneer romp- en stabiliteitsoefeningen in combinatie met doelgerichte krachttraining vaker wordt opgenomen in het trainingsprogramma, wordt de kans op blessures absoluut geminimaliseerd.

Hockeyblessure behandeling

Achillespeesblessure behandelen met kinesiotape

Een achillespeesblessure is goed te behandelen met kinesiotape. Het effect van de kinesiotape zorgt er voor dat er gebruikt gemaakt wordt van een liftende werking van de huid waardoor de bloedcirculatie rondom het aangedane gebied wordt gestimuleerd. Kinesiotape bevorderd het herstel aanzienlijk

Beschadigde kniegewricht

Dit is moeilijk te bepalen, omdat je te maken kan hebben met diverse soorten knieblessures.

Enkelverzwikking

In de eerste dagen na het ontstane letsel is het aan te bevelen preventief te tapen. Na de eerste fase is het mogelijk te kiezen voor een enkelbrace. Een enkelbrace biedt net als preventief tapen de nodige ondersteuning en bescherming aan het enkelgewricht.

Letsel aan het gebit

Dit is eenvoudig te voorkomen door gebruik te maken van een bitje.

Rugblessure

Een rugblessure kun je goed laten behandelen met kinesiotape. Wanneer je het gevoel hebt dat je rug vast zit, is het aan te raden naar de chiropractor te gaan. De chiropractor kan met de hand het functioneren van de wervelkolom corrigeren.